小伙伴們五一假期都在哪里玩耍呢？外出旅游，在戶外待的時(shí)間比較長(zhǎng)，防曬是必須的，否則就要被曬黑了。

于是非常多人就用上了各樣防曬招式，有的乃至會(huì)讓人看了嚇一跳。

最具表率性的是臉基尼，尤其是當(dāng)你在海邊，前邊忽然一群穿臉基尼的防曬群眾朝你走來(lái)，那感覺，是真的有那樣點(diǎn)辣眼睛。

其實(shí)防曬的辦法不止穿臉基尼。認(rèn)識(shí)了紫外線的原理，咱們就會(huì)曉得，該怎樣正確防曬啦。

咱們要防兩種波長(zhǎng)的紫外線

太陽(yáng)發(fā)出3種區(qū)別波長(zhǎng)的紫外線：分別為UVA、UVB和UVC。

UVC光線通常沒法到達(dá)地球表面。另一兩種紫外線不僅能夠到達(dá)地面，況且能夠穿透咱們的皮膚。

第1種UVA能夠穿透衣服、遮陽(yáng)傘、玻璃，到達(dá)皮膚的真皮層，讓皮膚曬黑，使皮膚老化，長(zhǎng)期的損害乃至會(huì)引起皮膚癌。

而UVB稍微善良有些，不可穿透衣服、遮陽(yáng)傘、玻璃，但能到達(dá)皮膚的表皮層，讓皮膚曬傷、曬紅，長(zhǎng)時(shí)間損害亦會(huì)損害細(xì)胞的DNA。

UVA和UVB在咱們的平常防曬中都會(huì)被阻擋。

要做好防曬，一方面用遮擋物擋住這組皮膚殺手組合，減少它們到達(dá)咱們的皮膚表層和深層的機(jī)會(huì)，另一方面是用化學(xué)物質(zhì)來(lái)吸收這些紫外線，減少它們對(duì)皮膚的損傷。

打好有效防曬“組合拳”

最有效的防曬辦法，是打好有效防曬“組合拳”，亦便是盡可能避開紫外線，避不了再擋住紫外線和吸收紫外線。

總結(jié)起來(lái)，便是國(guó)際上通用的防曬 ABC 原則，Avoid（避免被曬到）、Block（理學(xué)遮擋）、Cream（防曬劑）。

A: Avoid，避免曬到

逃避不僅不可恥，況且是非常有用的，是防曬的上上策。

出門看機(jī)會(huì)：春末和夏季的紫外線最強(qiáng)，一天中，上午10點(diǎn)到下午14點(diǎn)紫外線最猛。外出旅行能夠盡可能避開這個(gè)時(shí)間段。

選陰涼的地區(qū)：在戶外，陽(yáng)光大的話，盡可能選陰涼的地區(qū)行走、停留，且避開建筑物玻璃幕墻。由于太陽(yáng)照射的紫外線會(huì)在玻璃幕墻上出現(xiàn)反射，強(qiáng)度可能會(huì)加倍。

B: Block，理學(xué)遮擋，防止被曬到

墨鏡、防曬衣、遮陽(yáng)傘這些裝備，擁有很好的防護(hù)效果，但選裝備要看防曬“指數(shù)”。

遮陽(yáng)傘UPF>40：遮陽(yáng)傘傘面要大、內(nèi)部是黑色或暗色。購(gòu)買的時(shí)候重視查看標(biāo)簽上是不是寫明是抗UV（紫外線）的。國(guó)家質(zhì)監(jiān)局規(guī)定的合格防紫外線遮陽(yáng)傘，其UPF (紫外線防護(hù)系數(shù))要大于30，且UVA透過率少于5%。

防曬衣UPF>40：專業(yè)的防曬衣通常在衣服標(biāo)簽上貼有防護(hù)標(biāo)識(shí)。UPF>40，且UVA透過率<5%，才可作為防紫外線制品。倘若無(wú)專業(yè)的防曬衣，最少要穿深色且編織緊密的長(zhǎng)袖衣服。

墨鏡要看UV值：不是所有太陽(yáng)鏡都能防紫外線，選購(gòu)的時(shí)候記得瞧瞧是不是有100%UV和UV400的標(biāo)識(shí)。

“UV400”指的是能夠有效阻隔波長(zhǎng)不超過400nm的紫外線光。“100%UV”暗示鏡片對(duì)紫外線擁有100%的吸收功能。

C: Cream，防曬霜

A、B兩種辦法有時(shí)候并不可滿足防曬需要，例如去海邊游泳，戶外勞動(dòng)時(shí)，帶傘戴帽實(shí)在不方便，戴了帽子亦遮不住身上露出的皮膚。加上UVA能夠穿透衣服和遮陽(yáng)傘，即使是撐傘亦擋不住紫外線的“追殺”，此時(shí)候，就要祭出最后的殺手锏——防曬霜了。

怎樣挑一款適合自己皮膚的防曬霜？

涂防曬霜是最后一道防線了，咱們可不可馬虎。

市面上的防曬制品五花八門，怎么選取一款適合自己皮膚又能有效較少紫外線損傷的防曬制品？記住以下3個(gè)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)就可以。

1、看防護(hù)效力夠不足

咱們通常用SPF、PA值來(lái)衡量一瓶防曬霜的防曬效果。

SPF數(shù)值越大，寓意著對(duì)紫外線UVB的防護(hù)能力越強(qiáng)。

PA “+”越多，防護(hù)紫外線UVA的效果越好。

但凡事有個(gè)度，系數(shù)太高，會(huì)對(duì)皮膚導(dǎo)致包袱，可能會(huì)刺激皮膚，誘發(fā)毛孔堵塞、皮炎、色素沉著等問題。

通常來(lái)講，平常運(yùn)用，選取SPF30上下，PA+++就夠用了。倘若要去海邊或長(zhǎng)期在戶外，就要選SPF50以上，PA++++的防曬了。

2、看膚感好欠好

防曬霜經(jīng)過兩種方式幫忙咱們抵御陽(yáng)光中有害的紫外線。

一種是理學(xué)防曬，便是像“鏡子”同樣，將紫外線散射，反射出去，減少到達(dá)皮膚的紫外線量來(lái)達(dá)到防曬的目的。另一種是化學(xué)防曬，經(jīng)過改變防曬劑自己化學(xué)結(jié)構(gòu)，像“黑洞”同樣消耗吸收有害的紫外線。

理學(xué)防曬劑，有效成份為“二氧化鈦”、“氧化鋅”。理學(xué)防曬劑只停留在皮膚表面，膚感比較厚重，況且容易泛白，涂抹之后像戴了一層面具同樣。但好在不出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，安全性更高，對(duì)敏銳肌膚比較友好。

化學(xué)防曬劑有效成份就比較多了，如二苯酮、水楊酸乙基己酯、羥苯甲酮和二甲基氨基苯甲酸辛酯等?；瘜W(xué)防曬劑質(zhì)地輕薄，膚感比較好，但對(duì)敏銳肌有必定刺激性。

敏銳肌的伴侶應(yīng)選理學(xué)防曬劑，其他伴侶能夠按照自己的狀況選取。

3、看安不安全

除了防曬效果，咱們還要關(guān)注防曬成份對(duì)皮膚是不是友好，會(huì)不會(huì)產(chǎn)生刺激，有沒存在致痘危害等。

區(qū)別的膚質(zhì)對(duì)防曬制品的需求區(qū)別。如敏銳肌皮膚就不適合運(yùn)用含有高濃度酒精的防曬制品。如長(zhǎng)痘的皮膚不適合運(yùn)用質(zhì)地厚重的防曬霜，否則容易堵塞毛孔，導(dǎo)致痘痘加重。

怎樣正確運(yùn)用防曬霜？

選取防曬霜很重要，但正確運(yùn)用亦很重要。

例如非常多防曬霜的說(shuō)明書通常都意見在出門前30分鐘涂抹防曬霜，為何要提前？由于在防曬劑發(fā)揮功效之前那，皮膚亦需要充足的時(shí)間來(lái)吸收防曬劑。

涂抹的量亦要足夠，只是涂薄薄的一層，紫外線就能輕易穿透，四舍五入等于沒涂。怎么樣才算足量？臉部的量最少要達(dá)到一個(gè)1元硬幣體積。

另一，倘若長(zhǎng)期在戶外，要記得補(bǔ)涂，每2-3個(gè)小時(shí)重新涂一次，尤其在出汗太多或游泳的時(shí)候，能夠增多涂抹次數(shù)。

雖然介紹了這么多相關(guān)防曬霜的知識(shí)，但無(wú)論你選的防曬霜SPF有多高，涂抹得多厚，防曬霜仍然沒法完全守護(hù)你。

比起墨鏡、防曬衣、遮陽(yáng)傘這些“硬貨”，防曬霜還是相對(duì)“軟”了點(diǎn)。因此大眾能夠在硬防曬的基本上，涂抹防曬霜，“軟硬兼施”防紫外線。

愿小仙女們旅游歸來(lái)，依然是沒曬黑的好看樣子。

審核專家：張玉紅，鄭州大學(xué)附庸鄭州中心醫(yī)院，皮膚科副專家醫(yī)師；

劉東寶，沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院眼科專家醫(yī)師

源自：蝌蚪五線譜

編輯：C&C、yrLewis